Йога Айенгара

Сьогодні найпоширенішим у світі вченням про йогу є Йога за методом Шрі Б.К.С. Айенгара. В основі цього вчення закладено метод і 60-ти річна практика її засновника. Айенгар відкрив і пояснив прикладами всі традиційні аспекти йоги, заново систематизував цілу низку поз і способів дихання, провів і продовжує вести дослідження терапевтичних ефектів йоги загалом, і свого методу зокрема. Індивідуальний підхід до практики кожного учня дає можливість займатися йогою Айенгара всім охочим незалежно від їхнього віку та рівня початкової підготовки. Діти, вагітні та інші особливі категорії практикуючих зможуть знайти в його методі своєчасну підтримку і допомогу, так необхідну їм.

Метод Айенгара спрямовує увагу на глибоку, тонку роботу в позі (асані), під час виконання якої, необхідно знайти баланс між активністю і розслабленням. Тривале, статичне виконання асани - посилює вплив на певні групи м'язів, суглоби і зв'язки, масажує внутрішні органи, врівноважує емоційний стан і розум. Принцип поступового розвитку практики і перехід від простих поз до складніших, сприятливо впливає на здоров'я всіх практикуючих. В їхньому тілі прокидається усвідомленість, зміцнюється імунітет, усувається зайва вага, нормалізується тиск і травлення, активізуються клітини всього організму. Ці факти свідчать про те, що основний вплив асани справляють на внутрішній і фізіологічний світ людини.

Продумана система "рівнів класів" занять від "ознайомлювального" до "інтенсивного" та використання спеціальних допоміжних матеріалів, таких як цеглини, лавки, планки, ремені, ковдри, болстери, - зробили метод Айенгара універсальним, здатним полегшити практику, як початківцям, так і більш досвідченим йогам. Не кожен практикуючий може послідовно розподілити навантаження на м'язи, надати тілу правильного положення і зберегти його певний час. Якраз для цього в методі й використовуються допоміжні матеріали. Завдяки їм тіло отримає ту опору, яка абсолютно необхідна для правильного розвитку і стабільності пози. Головною ж опорою буде - інструктор. Саме під його наглядом і чітким керівництвом ваша практика стане найбільш ефективною. Систематизовані заняття, підказки інструктора обов'язково приведуть до того, що в тілі з'явиться простір і ви почнете дихати на повні груди, а це вже перший крок до освоєння пранаями, мистецтва дихання.

У методі Айенгара підхід до пранаями обдуманий. Новачкам не дають практикувати її з перших же занять. Тіло і свідомість мають бути підготовлені до неї, щоб потім не довелося перенавчатися заново.

Сприятимуть вашому просуванню в практиці так само: здоровий спосіб життя, виконання правил морально-етичних норм (Яма), внутрішня дисципліна (Ніяма). Це головні союзники довголіття, що можливо усвідомити лише тоді, коли дивишся на 90-річного Беллура Крішнамачара Сундарараджі Айенгара. Стоячи на голові в Ширшасані понад 40 хвилин щодня та виконуючи інші неймовірно складні асани, він стає схожим на надлюдину.

Цікавий факт у житті Гуруджі стався, коли йому було 66 років і він пройшов обстеження в Сан-Франциско. Американські фахівці визначили рівень життєдіяльності клітини його організму, як у 25-річного спортсмена, олімпійського чемпіона. Можливо завдяки цьому індуси, які вірять у реінкарнацію, вважають Айенгара одним із втілень бога Шиви, що протегує всім йогінам.

Метод Айенгара, як і вся йога, - це ціла наука, і для того, щоб ця наука розвивалася і прогресувала, необхідна послідовна передача знань від учителя до учня. Для цього в таких країнах, як Індія, Росія, Японія, США, Англія та багатьох інших, були створені спеціалізовані центри з підготовки викладачів. Учні "Гуруджі", які викладають метод, стежать за тим, щоб знання дійшли до кожного практикуючого так, як їх викладає сам Айенгар.

Зробивши великий внесок у популяризацію і загальносвітовий розвиток йоги, Айенгар отримав велику кількість нагород і премій, що дісталися йому за відданість і любов до своєї справи. Вклавши душу і весь свій творчий потенціал, "Гуруджі" розвиває і вдосконалює метод і в наші дні, намагаючись, щоб він був корисний для всіх людей, які обрали шлях самовдосконалення і процвітання.