Статті

Ендокринна система людини - це система залоз внутрішньої секреції, локалізованих у центральній нервовій системі, різних органах і тканинах: гіпоталамус, гіпофіз, щитоподібна залоза, кора надниркових залоз, а також яєчники та яєчка, паращитоподібні й підшлункової залози. За допомогою гормонів ендокринна система керує найрізноманітнішими сторонами нашого життя. Вона відповідає за незліченну безліч незамінних функцій тіла і впливає на наш фізичний вигляд, емоційний настрій і, фактично, визначає багато чого в нашій поведінці та ставленні до життя.

Сьогодні багато представників традиційної медицини в схеми лікування ендокринних захворювань включають і такі засоби, як заняття асанами - позами йоги. Позитивні (і головне - стійкі) результати такого підходу відображаються в нечисленних публікаціях і результатах медичних досліджень. Відразу зазначимо, що у світі такі дослідження досить рідкісні, оскільки потребують серйозних фінансових витрат, а на пострадянському просторі про них і зовсім не йдеться.

І все-таки деякі статті на тему впливу йоги на лікування різних захворювань, зокрема й ендокринних, у світовій пресі зустрічаються. Так, згідно з даними, опублікованими 1980 року в "Журналі індійської асоціації діабету", група хворих на діабет другого типу виконувала прості асани замість прийому ліків. Вони займалися по сорок хвилин на день, режим харчування залишався колишнім. Після шести місяців у всіх учасників експерименту було відзначено зниження рівня цукру в крові в середньому з 251 до 169.

А невелике дослідження ефективності асан і пранаями під час лікування діабету другого типу, проведене Робіном Монро з Лондонської асоціації біомедичного впливу йоги, показало, що у людей, які займалися йогою, спостерігалося значне зниження рівня цукру і гемоглобіну Alc. Після дванадцяти тижнів занять один-два рази на тиждень з інструктором і самостійно вдома, троє з одинадцяти пацієнтів змогли істотно знизити дози прийнятих ліків, на відміну від тих, хто продовжував традиційне лікування.

Однак, незважаючи на ці та інші позитивні результати роботи інших вчителів йоги, більшість питань, пов'язаних із вивченням механізмів впливу асан на гормональну систему людини, залишаються до сьогоднішнього дня відкритими. Утім, якщо посилатися на думку найдосвідченіших сучасних викладачів зі світовим ім'ям, то практично всі вони сходяться в тому, що позитивний ефект йоготерапії зумовлений кількома аспектами.

По-перше, здатністю поз йоги поліпшувати кровопостачання та живлення тканин і органів. Посилення постачання тканин киснем і необхідними поживними речовинами призводить до їхньої повноцінної роботи. Крім того, цей процес є двостороннім. На думку Б.К.С. Айенгара, "регулярна практика асан допомагає забезпечувати своєчасне надходження гомонів у кров'яний потік". Тобто, отримуючи в потрібній кількості кисень і поживні речовини, залоза виробляє достатню кількість гормонів, які потім потрапляють у кров.

Олена Матвєєва, викладач Московського центру йоги Айєнгара переконана, що регулярна практика асан, особливо перевернутих, допомагає підтримувати ендокринну систему в балансі. "Але важливо те, як ці пози виконуються. Не має бути напруги. Насамперед горло має бути розслабленим. Якщо воно напружене, то й щитоподібна залоза перенапружена, що спричиняє збій усієї гормональної системи. У йозі Айенгара напруга знімається використанням опор для перевернутих поз, що робить їх доступними навіть новачкам". Ще одним аспектом можна вважати той факт, що, виконуючи асани, ми зміцнюємо м'язи, що оточують внутрішні органи, і це запобігає опущенню або зміщенню останніх.

Важливо також пам'ятати, що здебільшого гормональні розлади мають функціональний характер (це коли сам орган не має якихось патологій і в принципі здатний нормально працювати). Дуже часто ці розлади бувають спричинені хронічним стресом, унаслідок якого підвищується рівень гормону кортизолу. Високий рівень кортизолу пов'язаний із підвищенням рівня цукру в крові, систолічного та діастолічного тиску, рівня тригліцеридів і чутливості до інсуліну. Високий рівень кортизолу сприяє крихкості кісток, викликає депресію, впливає на роботу імунної системи. Якщо рівень кортизолу залишається високим постійно, це призводить до пригнічення імунної системи. У цьому разі йога буде особливо ефективною, адже одним із найважливіших і найпомітніших ефектів від практики асан і пранаям є зниження рівня стресу й розвиток такої цінної в сучасному світі якості, як стійкість до стресів.

У своїй книзі "Йога: зцілювальні асани" викладач йоги Тімоті Макколл говорить про те, що цілюща дія йоги пояснюється її цілісністю і комплексністю. А також тим, що в людському організмі все взаємопов'язано: "Поняття про внутрішні зв'язки дуже важливе для розуміння того, як діє йога, тому, що вона являє собою систему, яка об'єднує сотні різних механізмів, здатних доповнити й посилити ефект. Такий вплив є основним фактором лікувальної йоги".

Вивчення впливу йоги на лікування ендокринних захворювань триває. Тут багато моментів і багато запитань, які чекають недвозначних відповідей. Як та чи інша поза впливає на конкретну залозу, стимулює чи гальмує вироблення гормонів, яким за тривалістю має бути вплив і як він паралельно відображається на інших ланках ендокринної системи? Хороша новина полягає в тому, що у світі дедалі більше йоготерапевтів, які успішно доводять, що йога лікує.