В этот класс приходят сразу после ознакомительного. Посмотрите расписание, найдите
удобное для себя время и приходите на занятия. Вы можете свободно изменять время, т.е.
нет необходимости посещать одни и те же классы. Вы также можете посещать занятия
разных преподавателей. Все они верны методу Айенгара, но у каждого выработался
собственный стиль проведения занятий, обусловленный особенностями характера и личной
практики.
В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя,
которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению
более сложных асан.
Кроме того, в начальном выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение
ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана.
Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу
эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика
является неполной.
В результате практики базовой программы Вы создаете "структуру" тела, т.е. улучшаете
осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д. Кроме того, Вы учитесь
осознавать каждую часть Вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится
сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.