-->
Виды занятий
Виньяса-флоу йога для беременных

Виньяса-флоу йога для беременных

Это йога в потоке.
В природе всё подчинено неким ритмам. День сменяется ночью, вслед за зимой приходит весна,
после дождя светит солнце, приливы, отливы, лунные циклы, движение планет. Человек живет
синхронно с этими ритмами (особенно женщина) – бодрствует днем и спит ночью, наслаждается
солнцем летом и теплым пледом зимой. Женские циклы подобны циклам луны, а беременность –
это целый космос, разворачивающийся внутри вашего тела.

Так же, как за вдохом следует выдох, за напряжением должно следовать расслабление, за мягким
прогибом тела – легкое скругление. Это так природно. Это и есть поток. За дыханием следует
движение. Медленное осознанное движение, в котором мозг успевает отстроить тело и насытить его
необходимой энергией. Мягко растягиваются мышцы, потом умеренно нагружаюся. И так снова и
снова. С каждым циклом движения-дыхания всё более слаженно работает тело, всё спокойнее
становится ум, приходит в равновесие нервная система. Это и есть гармония. Гармония тела и ума.
В гармонии женщина расцветает, весь её организм работает в единстве с природой, в единстве с
новой жизнью внутри, а главное, в единстве с самой собой. Ведь это так важно для будущей мамы,
ощущать свои потребности и следовать своим желаниям.

В практике виньяса-флоу йоги для беременных мы делаем много движений, интуитивно понятных
телу. Эти движения следуют за медленным глубоким дыханием. Мы выстраиваем безопасные для
беременных позы йоги, тщательно подготавливая нужные группы мышц к каждой асане.
В начале занятия мы подготавливаем суставы к безопасной практике, разогревая мышцы вокруг
каждого сустава.

Практика построена с учетом потребностей организма, изменившихся во время беременности. Все
асаны подобраны для облегчения состояния при болях в спине, при отеках ног, при быстрой
утомляемости. Это асаны на вытяжение позвоночника и укрепление удерживающих его мышц,
горизонтальные позы, дающие разгрузку спине, и перевернутые позы, улучшающие кровообращение
в органах малого таза и уменьшающие отеки.

Также в практику включены позы для подготовки тела к родам – мы раскрываем тазобедренные
суставы, делая эластичными мышцы промежности, мы укрепляем ноги (они берут на себя огромную
нагрузку как при вертикальных, так и при горизонтальных родах), мы включаем именно те мышцы
корпуса, которые не только помогут вам удерживать растущий живот, но и будут задействованы во
второй фазе родов, а также мы учимся управлять мышцами тазового дна.
Потребности растущего малыша в кислороде, приходящем к нему из вашей крови, также учтены в
построении занятия. Мы включаем в практику дыхательные упражнения, насыщающие кровь
кислородом, увеличивающие объем легких и расширяющие сосуды для увеличения их пропускной
способности.

И, конечно, не забываем об отдыхе – долгая шавасана гарантирует хорошее самочуствие и запас
энергии для всех ваших дел.

 



Вторник   23.11
Время Класс / инструктор
11:45 Виньяса-флоу йога для беременных
Федяй Анна
Четверг   25.11
Время Класс / инструктор
11:45 Виньяса-флоу йога для беременных
Федяй Анна
Вторник   23.11
Время Класс / инструктор
Нет занятий
Четверг   25.11
Время Класс / инструктор
Нет занятий
Вторник   23.11
Время Класс / инструктор
Нет занятий
Четверг   25.11
Время Класс / инструктор
Нет занятий
Вернуться к списку классов
ЗАПИСАТЬСЯ НА ЙОГУ
Наши проекты